A compter du 7 septembre 2023, l'entrainement sur piste aura lieu le jeudi à 18 h 30

Le club propose des regroupements pour des entraînements en commun
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Le jeudi à 18h30 sur la piste
(durée 1 h environ)
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Le dimanche, dans la campagne, footing en endurance, marche nordique, trail.
(durée: 1h30 à 2 h environ)
Départ du port, à 9 h l'été et 9h 30 l'hiver
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 Seuls les entraînements sur piste sont  encadrés par un entraineur bénévole diplômé
Chaque participant engage sa responsabilité personnelle .
Il est indispensable que tous les participants consultent leur médecin pour obtenir un
certificat médical d’aptitude à la pratique de la course à pied ou à la marche nordique
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Les personnes non adhérentes intéressées par ces entraînements peuvent venir sans problème faire quelques essais, et adhérer ensuite, si le programme et l’ambiance du club leur conviennent
 
Parlez-en autour de vous.
 
Les étirements actifs de l'athlète    
 

Les étirements sont un moyen de récupérer. Son principe fondamental est la mise en tension progressive, douce et lente des tissus fibreux, des tendons et des muscles.

Les étirements préparent à la fois l'action et facilitent la récupération : ils doivent être réalisés sur des muscles chauds et sans temps de ressort.

     On n'étire pas un muscle froid.

     On n'effectue pas de temps de ressort.

     On n'étire pas un muscle isolé mais une chaîne musculaire.

Les étirements sont effectués lentement

   
 

Les Rendez-vous

 

 

 

 

 

 

Le rendez-vous du dimanche matin eu port est fixé à 

 

9 h 00 l'été et 9 h 30 l'hiver

 

 

REJOIGNEZ-NOUS  AU PORT

 

 

 

 

Même si les féminines sont les plus assidues, la piste est ouverte à tous

 

 

Tous les jeudi  à 18h15, sur la piste du terrain multisports (face à Intermarché), exercices destinés à améliorer la vitesse: fractionné, résistance, musculation...

Quelle est votre vitesse?
Pour apprendre a doser son effort en fonction de la perf recherchée
Allures.pdf
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Dautres conseils pour vos entraînements: ici et  là